Julemad og forstoppelse

Julemad og forstoppelse

I onsdags var jeg ude og undervise gravide i fødselsforberedelse og vandtræning.

Det gør jeg hver onsdag, så det er business as usual. Men denne gang gik der endnu mere madsnak i den, end der plejer.

Flæskestegs-sandwich, glaseret skinke og ris a la mande på pølse, var favoritterne blandt de gravide på holdet!

Jeg skal ikke dømme, men ris a la mande købt i færdigpølser, der har jeg alligevel en grænse.

Min madgrænse er egentlig underordnet, det handler om den kædereaktion, alt for meget fed mad kan give dig.

En kædereaktion du ikke tænker over, når du åbner køleskabet kl 03.13 torsdag nat og sætter tænderne i den glaserede skinke.

Der kan nemlig opstå flere ubehageligheder end du lige umiddelbart forestiller dig, hvis du giver den alt for meget gas, med den dejlig fede julemad.

Hvis du er inde på det forkerte madspor, kan dårlige vaner nemlig medføre alverdens ubehageligheder.

Lad mig nævne et par eksempler:

  • Fed mad, kan give en voldsom halsbrand, der kan betyde, at du skal sidde op og sove, (måske ikke helt den 3. flæskestegs sandwich værd?)
  • Alt for meget fed mad kan være medvirkende til, at give dig forstoppelse.
  • Forstoppelse i længere tid, kan give den dejlige bonus, at du kommer til at bøvle med hæmorider, (til dem der ikke har haft fornøjelsen, så er det virkelig ubehageligt.)

Ja jeg ved godt at hele emnet lige pludselig bliver meget analt, men tro mig, du vil gerne stoppes NU inden du skyller den glaseret skinke ned med en pose ostepops, efterfulgt af en ris ala mande spist direkte ud af plastikpølsen…

Se min video hvor jeg giver dig 3 nemme råd, til at undgå forstoppelse her:

Hvis du er MEGET forstoppet, skal du måske gøre en lidt større indsats for at få din mave tilbage i balance igen:

Jeg har derfor samlet 7 ekstra tricks til at undgå forstoppelse:

  • Hold pause, 1 uges tid, med det jerntilskud du tager, (da det godt kan give yderligere hård mave).
  • Forsøg evt. at skifte jernpræparat til et flydende (de er som regel mere skånsomme for din mave).
  • Spis tørret frugt (svesker, abrikoser, og figner), det kan smøre din tarm, og indeholder gode fibre.
  • Fibre suger vand, så det er ikke nok kun at få spist fibrene, du skal skylle dem ned med masser af væske, her mener jeg vand.
  • Sodavand, saft og juice tæller desværre ikke som væske, når det gælder om at afhjælpe din forstoppelse., igen VAND.
  • Afføringsmidler er NO GO, de kan være vanedannende og med til at forhindre, at du optager de mineraler og vitaminer du skal bruge.
  • Dyrk motion hver dag, kom i svømmehallen eller gå nogle lange ture, eller begge dele (hvis du er ikke er lagt ned med bækkenløsning.)

Det var nogle af mine tanker om julemad og graviditet, husk du altid er velkommen til at skrive en kommentar, eller en besked til mig hvis du har spørgsmål. Derudover kan du booke mig til en konsultation, hvis vil have mere hjælp.

Håber I allesammen får en dejlig jul, med eller uden forstoppelse.

Kærligst Sara

Tilbage til blog
  • Kolik

    Kolik

    Der er mange årsager til kolik agtig gråd men de 2 vi hyppigst ser på vores ammebesøg er: 1. LÅSNINGER I HVIRVLERNE. 2. LUFT I TARMENE.

    Kolik

    Der er mange årsager til kolik agtig gråd men de 2 vi hyppigst ser på vores ammebesøg er: 1. LÅSNINGER I HVIRVLERNE. 2. LUFT I TARMENE.

  • Gode råd til sommerbabyer

    Gode råd til sommerbabyer

    Vi har samlet 10 vigtige råd til dig som venter en sommerbaby eller har en lille nyfødt.

    Gode råd til sommerbabyer

    Vi har samlet 10 vigtige råd til dig som venter en sommerbaby eller har en lille nyfødt.

  • Far på barsel

    Far på barsel

    Jeg har lavet en to do liste der kan hjælpe dig med score mange point hos din kæreste og samtidig få set masser af VM i fodbold.

    Far på barsel

    Jeg har lavet en to do liste der kan hjælpe dig med score mange point hos din kæreste og samtidig få set masser af VM i fodbold.

1 af 3